2024년5월29일 스위치온다이어트

스위치온다이어트
건강다이어트
혈당조절 다이어트


작년에이어 올해도
건강한 나를 위해  다이어트 시작.

이번엔 지인이 한다고해서
나도 급 따라하기!!!!


이미 책은 많이 읽어서 ㅋㅋ



스위치온다이어트 계획을 세울때는
나의생활패턴과 식사량 식사시간을 고려해서  하루 4번 식사 시간을 정하면되는데

아침식사  오전7시

점심식사  오전 11시

오후간식 오후3시
저녁식사 오후6시

취침전 4시간정도 공복유지해야하므로 ~


스위치온다이어트 1주차
첫 3일은 단백질파우더 식사만 하는것이다.

단백질파우더는 분리유청 단백질로
하는게 좋고

스위치온다이어트

허브티

오전에 허브티 마시고
11시 단백질파우더 마신 사진이 없네ㅡㅡ

허브티

스위치온다이어트

첫3일은 단백질파우더 만 먹고
탄수화물섭취를 제한한다.

대신 허용식품이 있는데
플레인요거트 양배추 오이 당근 브로콜리
올리브오일 등등등
요기에도 탄수화물은 없다.


3일정도는 탄수화물을 먹지않아도
버틸만한데

간혹 두통이나 어지럼증이 있을수 있다고 했다.

난 조금 피곤한  느낌정도 드는듯 하다.
((잠을 조금더 많이자면 됨 ㅋㅋ))


작년에 스위치온다이어트 하면서도
느낀거지만
커피도 줄이고
건강하게 먹으며 다요트해서
잠도 더 잘자고
피부도 좋아졌고
붓기도 빠지고 넘 좋았다.




이번엔  지인과같이
식사시간 인증하며 열심히 해야지

아자아자 화이팅!!!!