내 나이 마흔

스위치온다이어트 3주하고 어제부터 유지 중 ㅋㅋ 어제저녁아이들과 외식하고 14시간 공복후 무설탕 요거트에 과일만~~~넣고 금욜에 나오는 tvN 서진이네 볼때마다 먹고싶었던 핫도그 ㅋ 명랑핫도그 "명랑이네감자" 모짜렐라반 왕소세지반 감자토핑한거 설탕에 소스 3종 뿌려서 비오는날 파전먹는기분 ㅋ 역쉬 튀긴건 맛나다~~~^^ 서점에 가서보니~~ 스위치온다이어트의 전단계버전인 4주해독다이어트~~~~책도 있다. 딸랑구는 달고나라떼 나는 로얄밀크티 커피마시고 또마시던 나의 또다른변화 티를 마시게 되었다. 물론, 오늘 마시는건 설탕이 들어갔겠지? ㅋㅋ 무튼 맛나다♡♡♡ 오늘은 밖에 나와서 이것저것 사먹었는데 그래두 양심상 라이트 바나나우유로^^ 저녁은 간단히 패쓰할까하다가 아이들과함께 콩나물잡채를 시원하게~~~먹기^..

비가 오니 운치가 있다. 초록초록 유지 1일차 매일하던 습관때문인지 아침7시 단백질파우더 먹고 점심은 11시 일반식으로 먹었다 다이어트 때와는 달리 파김치 추가 ㅋㅋ 완전 새콤해진 파김치가 먹고싶었음^^ 그리고 오후간식 시간에 ㅡㅡ3시 그전에 먹고싶었던 요거요거 남표니 다욧끝나면 먹으라고 사준 스벅 커피랑 초코과자 근데 음~~~ 그렇게 막 땡기지 않아서 반씩먹고 남김 오후6시에 저녁으로 단백질 파우더 먹음 콜라겐추가하고 그리고 ㅋㅋㅋ 사진은 없지만 가족들끼리 외식^^ 숯불에 삼겹살 굽고 숯불에 LA갈비 굽고 김치찌개에 공기밥 물냉면 집에와서 체중재보니 그정도면 선방한듯^^ 그리고 공복 14시간 유지하고 무설탕 요거트에 과일~~~^^ 예전엔 쨈이나 유자청을 넣었지만 이번엔 건강하게 과일로~~~~ 3주다이어..

모자뜨기영상보다가 나도 뜨기로 모자는 16센티 정도 바닥 (?)뜨고 옆면을 떠서 내려간다고 한다. 난 머리통이 크니까ㅡㅡ 사실 큰편은 아닌데 울집식구들은 머리가 다 작다ㅜㅜ 에잇 둥글게 늘려가다가 그이후로는 늘림없이 쭉~~ 평단으로 떠주기 아ㅡㅡ 사진이 없다 중간에 넣고싶은 무늬를 넣거나 중간중간 내머리에 써보면서 한단은 늘려주고(1단에 4코~6코정도씩) 한단은 그냥떠주고 반복해서 떠준당 그리고 이마정도 덮을때쯤 모자 창뜨기 모자챙?뜨기 ㅋㅋ 5코뜨고 늘리기 (또는 7코 뜨고 늘리기)하고 늘림없이 평단뜨기하고 너무 너플거리는거 싫으면 평단을 3단정도 뜨고 그담에 늘리기를 반복하면서 내맘에 맞게 뜨기^^ 마무리단에 빼뜨기로 해주고 요렇게 완성하기 착용샷 ㅋㅋ 부끄부끄 https://jessica-life...

드디어 3주가 끝나는 마지막날이다. 잘지켜온 내자신을 칭찬하며 ~~~ 오늘공복혈당은 헐~~ 올라갔네 ㅜㅜ 감기기운있어서 피곤해서 그렁가 공복 14시간 지켰는댕~~ 아침 7시 아침식사로 단백질파우더 먹고 생수2잔정도 마시고 지난번 헌혈하고 응모했던 커피쿠폰받은 것으로 허브티 2잔 음~~~홍차는 허브티가 아닌가? 뭐 암튼 티~~~^^ 커피안마신지 3주째인데 커피생각은 별로 나지 않는다~~~ 신기 ㅡㅡ 더워서 그렁가 요즘은 버블티 마시고싶은생각이 든다. 오늘은 감기기운에 컨디션이별로라 입맛이 당기지는 않는다ㅡㅜㅡ 그래두 시간 놓치면 괘니 다른간식 생각날까봐 미리미리~~~ 11시 점심식사 시간 맞춰서 오늘은 두부 1/3모 현미밥1/2 야채볶음 ㅡ기름없이 열로만 토마토도 데쳐서 생김~~~^^ 발사믹식초에 올리브오..

꾸준히 열심히 하는 내자신을 응원한다. 그리고 이렇게까지 열심히 잘지킬지도 몰랐다는. 스스로 넘 대견하다 ㅋㅋ 오늘 공복혈당 역시 어제 단식하고 나니 혈당이 좋다. 책에서도~~~ 당뇨환자는 단식을 권하지는 않는다. 아침7시 단백질파우더 먹고 생수 2컵정도 마시고 11시 ㅋ 점심식사로 맛난거 먹을생각에 넘기분좋다. 닭가슴살 양배추 가지 호박 깻잎 양파 당근 생당근은 알러지가 있어서 요렇게 가지1개 와함께 데쳐주기 인덕션에 물 조금 깔고 뚜껑덮고 5분이면 충분하다. 꺼내서 참기름과 깨소금에만 무쳐먹을까 했지만~~~ 오늘은 그냥 익히기만 함 ㅋㅋ 나의 다이어트 김치와 함께 ㅋㅋㅋ 위가 줄었는지 넘넘 배부르다 사실,조금 남겨야지하다가 ㅋ 완전배가 불러야 다른거 생각안나니 다먹음 ㅋㅋ 먹는시간이 30분 더 걸리는..

요즘 다이어트 하느라 ㅋㅋㅋ 약속도 안하고 집에 있는시간도 많고 ㅎㅎㅎ 유툽영상보다가 넘 이쁜거봐서 ㅋ 예전에 유행할때도 떴고 이번엔 미니백으로 다시고고 집에있는 18합면사로 시작 두껍게하는게 이쁠듯해서 18합을 두겹으로 뜰예정 바닥을 만들어서 위로올려 바로 몸통뜨기 모서리부분엔 요렇게 앞걸어 긴뜨기를 해준다 빡빡해서 손은아푸지만 왜이랬는지 역쉬 유툽 쌤이 왜 이렇게 가르쳐주셨는지 완전이해~~~^^ 감솨감솨 ㅋ 난 왜 뜰때 요런 짚신모양이 되는지 ㅋㅋㅋ 그뒤론 사슬1개 한길긴뜨기1개 번갈아가면서 떠주기 그물?모양 5단 떠주고 삼각무늬 뜨기 삼각무늬는 6단으로 완성 그리고 손잡이 뜨기 4코로 올라가는데 기둥사슬을 안세우고 돌려뜬다 손잡이를 붙이면 끝!!!!!! 완성 옆모양^^ 난 끝^^ 여름 코바늘 가방으..

나의 3주다이어트 1주차 2주차 3주차 오늘의 공복혈당 엥? 왜올라갔지? 어제티비보다 늦게 잠들어서 그렁가 ㅡㅡ ㅡㅡ 오늘은 스위치온다이어트 3주차 3주차에는 2번의 단식이 있는데 오늘이 바로 그날!!! 24시간 단식은 말 그대로 24시간동안 물 이외의 음식은 일체 먹지않는것이다. 글쓴 선생님은 여러방법을 알려주셨지만 난 그냥 계산하기 편하게 오늘하루 단식 그렇거보면 내가 더오래 단식하는건가? 싶음 물1리터 챙겨놓고 마시기 따뜻하게 꽃차 마시기 아침 동네한바퀴 걷기 비가와서 그렁가 감기기운이 있어서 오늘은 5천보채우기 안하고 요정도 산책으로 마무리하기 오늘은 시간여유있어서 뜨개가방^^♡ 완성^^ 코바늘가방뜨기 - https://jessica-life.tistory.com/m/406 코바늘가방뜨기요즘 다이..

뚜뚱~~~ 이제 진짜 얼마 안 남았다. 건강하게 행복한 다이어트~~~^^ 좋은경험 추천해준 나의 지인이자 나의 다이어트 코치님께 고개숙여 다시한번 더 감사인사♡♡♡ 그리고 마지막 3주차가 되니, 한번더 해보고싶다는 생각이 든다^^ 일주일정도 유지잘되는지도 체크하고 그동안 미뤘던 모임도하고 아이들과 외식도 해야겠당 그리고~~~ 먹고싶었던것도 다먹고 ㅋㅋ 5월6일이나 7일쯤 다시시작해야겠다!!!! 오늘아침 나의공복혈당은 만족범위^^ 아침 7시 아침식사는 단백질파우더 먹고 오늘은 오전일정이 있어서 9시에 점심에 먹을걸 땅겨먹고 ㅋㅋㅋ 물론 다 먹지못함 생각보다 은근 배부름~~~ 단백질이 주는 포만감은 꽤 크다!!! 만족한다 같이 공부하는 언니들과 함께한 나의 오후간식 ㅋㅋ 물론3시에 먹어야하는댕 시간이 ㅡㅡ ..

3주다이어트 3주만에 3주면된다. 17일째 느낀점^^ 몸이 가볍다. 붓기가 마니 빠졌다. 특히 아침에 주먹이 잘쥐어짐 손가락 관절통도 덜해졌다. 몸무게는 3~4키로 빠짐 (현재까지) 눈바디가 좋아짐 (아직까지 뱃살은 여전하다) 잇몸이 가볍다? 식도염증상인 목에 가래낀 느낌이 없다. 속이 편하다 (위장) 화장실도 잘가고 (원래도 변비는 없지만) 피부가 맑아졌다 (원래도 하얀피부라 다들 잘못알아보지만 내가보기엔 하얀거보다 맑아진느낌이 든다.) ㅡㅡㅡㅡ이상 나의 아침루틴 공복혈당 재기 어제 하루 단식해서 그런지 넘 좋다 정상 범위~~~^^ 배고파지기전에 오늘아침 단백질 쉐이크 마시고 ^^ 11시 점심식사 먹을거 준비하기 ㅋㅋ 현미밥도 3주차에 먹을거 하고 지인이 드림해준 칼집현미 2컵 친구표 흰찰쌀보리 1컵 ..

스위치온다이어트 3주차 2주에는 한번 3주에는 두번의 단식이 있다. 지난번보다 ㅡ 오늘이 더배고픔 ㅡㅡ 오늘 공복혈당 만족^^ 오늘 단식후 내일의 혈당이 기대됨~~~ 허브티와 물만 마시는 날 렙틴!!!! 지방분해 ~~~~ 난 물만 마시지만 공부하는 애들 도시락 챙기고 난 물마시고 차에서 기다리면서 물 마니마시기~~~ 내일은 먹는날 ㅋㅋ 현미밥과 수육해먹어야겠다 오늘 끝~~~^^