스위치온다이어트 20 일차

꾸준히
열심히 하는
내자신을 응원한다.

그리고
이렇게까지 열심히 잘지킬지도 몰랐다는.
스스로 넘 대견하다 ㅋㅋ



오늘 공복혈당

역시 어제 단식하고 나니
혈당이 좋다.


책에서도~~~
당뇨환자는 단식을 권하지는 않는다.

아침7시 단백질파우더 먹고

생수 2컵정도 마시고


11시 ㅋ
점심식사로  맛난거 먹을생각에 넘기분좋다.

닭가슴살
양배추
가지
호박
깻잎
양파
당근




생당근은 알러지가 있어서
요렇게 가지1개 와함께 데쳐주기


인덕션에 물 조금 깔고
뚜껑덮고 5분이면 충분하다.

꺼내서 참기름과 깨소금에만
무쳐먹을까 했지만~~~

오늘은 그냥 익히기만 함 ㅋㅋ

나의  다이어트 김치와 함께 ㅋㅋㅋ

위가 줄었는지
넘넘 배부르다
사실,조금 남겨야지하다가 ㅋ
완전배가 불러야 다른거 생각안나니
다먹음 ㅋㅋ

먹는시간이 30분 더 걸리는듯 하다.
꼭꼭씹어먹고

이래서 더 건강해지는듯 하다.


요 야채 단백질식사를 하고나선
여기저기 유툽도 마니보게되고

특히 이번엔 친정엄마께
단백질 파우더 보내드렸다.
단백질이 그렇게 중요하게 필요할줄은
진짜 겪어보니
그소중함을 알게되었다.




허브티도마시고

오후3시 단백질 쉐이크 도 마셨는데

사진이 없넹 ㅡㅡ

아이들준 간식사진만 있넹

그리고 5시쯤

오늘저녁은 김밥 ㅋ


양배추 당근 채썰고
계란넣고
후추만 톡톡해서

구워주기

이거 딱 ㅋ
지하철역앞 토스트 인디 ㅋ
설탕과 케찹만 뿌린다면~~~^^

계란 1개는  넣으니
엉겨붙지않아서
계란1개 더추가했음


그리고 김에 넣어 싸주기

애들껀 밥을깔고 양배추부침넣고
내껀 양배추부침에 닭가슴살 넣고

김밥싸기


자세히보면 다르다 ㅋㅋ

단백질 마니먹으려고
계란 더 추가로 먹기^^


요것만먹고
5키로 뺐다는  레시피 참고로 해서
김밥쌌으니
나도 나도? ㅋㅋ

3주차의 목표는
체지방  감량의 극대화


음~~~
인바디를 안찍어봐서 체지방감량은 잘모르지만

눈바디는 확실하게 좋아짐



오늘도 화이팅한
내자신 응원해