내 나이 마흔

이제 마지막 3주차 첫날 역시나 공복혈당 이 좋다 ㅋㅋ 100미만 정상 120미만 당뇨전단계 라고 하는데 스위치온다이어트 하는동안은 거의 정상범위 유지하는듯 하다^^ 3주차되니 책은 다시 꼼꼼하게 읽어주는 센쑤♡ 오늘은 모임이 있어서 아침식사 를 7시반에 단백질파우더 먹고 모임친구들과~~~~ 걷기 ㅋㅋ 대박 오늘은 정말 자연과 함께 건강하게 걷기운동~~~ 계단오르기 해야지 맘 먹고 아직 ㅡㅡ시작안했는데 책에서도 근력운동을 꼭하라고 했는댕 오늘은 걷기로 만족^^ 내일부터 계단걷기 ㅋㅋ 모임은 나를 사랑해주고 배려해주는 지인들 덕분에 야채많은 샤브샤브에서^^ 내가 집에서 챙겨간 소스^^ 역쉬 ㅋㅋ 내자신 ~~~칭찬해♡♡♡ 샤브샤브는 건져먹는거지만 오랜만에 양념된 국물에 무엇이든 담궈 먹는다는건~~~ 정말 매..

와~~~진짜 시간이 빠르다 3주 다이어트 중에 벌써 2주 지났다. 내일이면 마지막 3주차라니~~~ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 오늘아침 공복혈당 혈당도 잘 관리되는듯 해서 기분이 넘 좋다. 오전7시 아침식사로 단백질파우더 챙겨먹기^^ 물2잔 마시기 그리구 오늘은 오전일이 있어서 나가야하니 미리 점심식사(11시꺼) 먹기 미리먹기 ㅋㅋ 현미밥1 /2 대신 쌀밥 1/3공기 ㅡㅡ요건 책에서도 얘기해준거 쌀밥1/3공기 닭가슴살 1조각 생김 발사믹식초 올리브오일 후추로 만든 소스 ㅋㅋ 먹고나서니 기분좋다 아침에 이슬비 내리고나니 공기도 촉촉해지고 미세먼지도 없고 걷기에 딱 좋다 첨엔 이렇게 많이 걸을줄 몰랐지만~~~ 오후3시간식으로 단백질파우더 와 견과류 1봉 ㅋㅋ 요일과 다르게먹으니 괘니 찔린듯한 느낌 ㅎㅎㅎ 그리구 오늘의 대..

아침에 일어남 ㅋ 모닝루틴 ㅋㅋ 공복 14시간이 젤좋다고 했다~~~ 공복을 12~14시간 유지하는게 생각보다 쉽지않다. 어제 오후6시 저녁먹으니 식사 끝나는 시간이 6시반 아침식사는 7시 ㅡㅡ 공복유지시간을 늘리려면 저녁식사를 6시이전으로 마치도록해보자!!!! 오늘두 아침 7시에 단백질 쉐이크 마지막 탈탈 털어놓고 ㅋㅋ 역쉬 쿠팡으로 왔다 ㅎㅎ 단백질 시리즈들 ㅋㅋ 세트세트로 구매완료^^ 단백질 파우더도 2봉째 닭가슴살 도 넉넉히 넣어 삶아줌^^ 다시마넣는건 나의 요리 습관?인데 딱 튀는 맛은 아니지만, 은은하게 뭔가 맛나는 그런 맛♡ 오늘은 동네친구가 ㅋ 샐러드 사온다고~~~~ "난 소스없이 그냥 풀만~~~^^ 그리구.....커피도 안마셔~~~^^ " 같이 먹지만 ㅋ 난요거 닭가슴살 은 나눠먹었지만 넉..

꾸준히 하고있는 내자신을 칭찬하며~~~~ 오늘공복혈당은 역쉬~~~^^ 만족한다 건강하게 다이어트하는 중이다. 오전에 7시 아침식사 단백질파우더 ~~~^^ 얼마안남았넹 혼자 앉아서 계산해보니 단백질파우더는 500그램 1스푼에 10그램 한번먹을때 2스푼씩 1주차에 3일동안 ×4번×2스푼 = 240그램 4 × 3 × 2 = 240 2주차에 첫날 × 2 × 2 = 40 둘째날단식 3일동안 × 2 × 2 = 120 오늘 12일동안 640그램 먹음 빼먹은적은 없는거 같고 스푼 가득가득했다고 생각했는데 먹은양으로 보면 양을 많이 담아준건가? ㅋㅋㅋ 결론은 단백질파우더 가 모자라는게 정상!!!! 똑같은거로 주문 고고~~~~~~ 11시 점심식사는 현미밥1/2공기에 야채 많이 단백질많이 ㅋㅋ 왕멸치 추가~~~~ 오늘도역시..

시간도 잘가고 건강해지는 느낌적인 느낌♡ 붓기가 빠진듯하고 작년 코로나걸려서 찐살?은 빠진것같고 2~3키로 정도 아직 그이전의 상태보다는 최고의 몸무게를 찍고있긴 하지만 ㅜㅜ 손가락붓기도 빠지니 안들어가던 반지도 들어가고 ㅋㅋ 예전의 다이어트때는 어지럽고 속아푸고 특히나 짜증을 마니 낸거 같은데 이번의 스위치온다이어트 3주에는 어지럽지도 않고 건강하게 잇몸도 그렇고 자고일어나서 아침에 입냄새도 덜나는듯함 피부도 맑아지는 느낌이 들고 특히나 얼굴에 주름지는것도 덜하다^^ 오늘아침 나의공복혈당 이정도면 GOOD 👍 그리고 아침식사 7시에 단백질파우더로 마지막남은 나의 허브티~~~^^ 물마니마시공 오늘은 수업있는날이라 11시 점심식사를 챙기기 에매하니 공부하러가기전 9시에 점심식사를 당겨먹기로 ㅋㅋ 오늘은 다..

그래 시간은 간다. 욕심도 생기고 예전으로 돌아가고싶고 건강해지고싶다. 지금 특별히 아픈건 아니지만 지금 이 나이에 챙기지않으면 지나칠수 있는것들을 특히 나의 건강에 대해 꼭 한번 점검하고 싶은 시간이다. 어제 24시간단식후 나의 오늘아침 공복혈당은 20살때 쯤 일할때 재본이후로 이런숫자가 나오다니~~~ 나의 지방대사가 켜지는걸까? 인슐린저항성이 변화가 생긴걸까? 다시 스위치온다이어트 식단대로 아침식사 7시 단백질파우더 마시고 물 2잔 마시고 점심식사 11시엔 ㅡㅡ오늘은 주말이니까 내사랑 남편과 함께하는 건강식으로 양파초절임 그리고 와사비 식초 소스 버섯데치고 오늘의 단백질은 소고기^^ 적어보이는듯해도 도톰해서 200그램이 넘는다 ㅎㅎ 남편과 함께^^ 히히 그러고보니 청양고추를 2개씩 먹고있다 매운맛을 ..

오늘은 다이어트 하루 쉬어가는날이다. 유툽 보다가 발견한 예전에 어렴 풋이 기억속에 뜨고싶었던가방 뜰안공방 님 유투브 영상따라 뜸^^ 영상보면서 바로시작 집에있는 면사로 4호 바늘로 가방바닥을 43코잡아 동그랗게 늘려가면 3단을 떠서 100코 만들어준다 그리고 무늬는 반복 무늬는 한길긴뜨기로 뜨는데 한길긴뜨기 5코 사슬1한길긴뜨기1사슬1한길긴뜨기1사슬1 요렇게 10코가 1세트로 반복되는 무늬다 책을 넣어보면 딱 느낌남♡ 20단떠주고 마지막엔 짧은뜨기로 그리고 어깨끈 바로연결해주기 어깨는 5코로 한길긴뜨기 1단 짧은뜨기 1단을 번갈아가면서 뜨면된다 어깨끈을 반대쪽에 붙여주고 짧은뜨기로 돌려주기 한쪽 /// 그리고 반대쪽 완성하면~~~ 끝^^ 완성^^ 스위치온다이어트 9일차 - https://jessica-..

박용우 지방대사켜기 3주 다이어트 3주하는동안에 단식이 있는데 2주차에 1번 3주차에 2번 2주차 어제시작하고 둘째날인 오늘~~~단식!!! 주말이라 밖에나갈일 안만들면 더 편할듯 싶어서 그리구 어제 블로그 쓴거처럼 ~~~ 스위치온다이어트 8일차 - https://jessica-life.tistory.com/m/393 스위치온다이어트 8일차드디어 일주일지나고 2주차부터는 식사를 2번한다 ㅋㅋ 모닝루틴이 되버린 혈당체크 잉 ~~~~~ 뭐야 왜올라간거지? 철저하게 해보자 아침 7시 단백질파우더 먹고 허브티마시고 ㅋㅋ 그리고 오늘은jessica-life.tistory.com 내가 편할시간에 나에게 맞춰해보자!!!! ㅋㅋ 어제티비보다 늦게잤지만(12시반쯤?) 새벽에 깨지않고 5시까지 잤더니 역쉬 꿀잠이 최고닷!!..

드디어 일주일지나고 2주차부터는 식사를 2번한다 ㅋㅋ 모닝루틴이 되버린 혈당체크 잉 ~~~~~ 뭐야 왜올라간거지? 철저하게 해보자 아침 7시 단백질파우더 먹고 허브티마시고 ㅋㅋ 그리고 오늘은 양배추 먹기 ~~~^^ 세상에 ㅋ 이렇게나 큰거 ㅋ 일단 1/4 조각 해서 쪄보고 ㅋ 먹다남으면 이따저녁식사에 먹으면 되니까 모자라는거 시로시로 양배추찌고 양파초절임 해주고 ㅋ 겨자에 식초넣어 소스 추가 사진찍다보니 단백질이 없넹 ㅋ 계란 2개 추가해서 11시 점심식사 ㅋㅋ 야채랑 단백질은 양껏 먹으랬다 ㅋㅋㅋ 실컷먹어도 ㅋ 양배추가 남더라능 ㅋㅋ ㅡㅡㅡ 사실 남는게 정상이겠징 ㅋ 난 그리고 생각했다 코끼리도 채식만 한다는 사실!!!!! 뭐지ㅡㅡ이 쌔한느낌 ㅋㅋㅋ 오늘은 좀 피곤해서 운동대신 뒹굴뒹굴 거리며 쉬었당 ..

박용우 다이어트 지방스위치 켜기 1주일이 됐다!!! 책따라 식단하고 건강체크하다보니 일주일이 금방 지났당 모닝루틴 나의공복혈당도 체크하고 ㅡㅡ역시 잠을 좀 설치니 당수치도 올라간다 다이어트에도 숙면6시간이 좋댔는댕 난 ㅡㅡ그게 잘 안됨 ㅡㅡ 아침 7시 단백질파우더 한잔마시고 허브티로 입가심 그리고 물마니 넣어 허브티 오전에 2컵이상 마시는것 같으당 오늘은 텃밭가꾸기 행사가서~~~ 고추랑 방울토마토 모종 상추 랑 겨자? 모종 심고 왔당 ㅋ 잘자라라~~~~ 그리고 11시 점심식사는 새오늘은 생김으로 역쉬 김~~~^^ 김은 뭐 맛나다 ㅋㅋ 굳이 간장이 아니더라고 밥을 싸먹어도 맛나고 두부를 싸먹어도 맛나고 ㅎㅎㅎ 오늘은 저양이 진짜ㅡㅡ많게 느껴짐 두부를 조금 남길까하다가 ㅋㅋ 역시나 다먹음 오늘도 5천보 걷기..