스위치온다이어트 3일차

스위치온다이어트
내돈내산
책보고 따라하기

함께하기

16시간 단식

공복 유산소운동

허브티 따뜻하게

분리유청단백질

어제 저녁 6시부터
오늘아침10시까지 공복 16시간유지하고
공복시간에는 허브티와 물은 가능^^

아침9시부터 운동가서
공복에 러닝머신 걷기 50분
근력운동 하고

첫 단백질파우더는  오전11시 에
그리고
편의점표 단백질 하나사서  1시먹고
(인터넷에 보다보니 단백질도 등급이 있었음 ㅋㅋ 그중 1티어로 구매함.)
오늘은 수국차를 마심.
오후3시에 단백질 쉐이크
오후5시에도 단백질 쉐이크!!!




유청단백질에대한
책에 나온 내용 공유~~~~^^

책에서도 첫3일이  젤 중요하다고 했다.

아자아자
열심히