내 나이 마흔

시나모롤시나모롤 코바늘뜨기시나모롤 인형뜨기시나모롤 코바늘인형뜨기인터넷을 뒤지고 뒤지고도안찾으러 책을 뒤지고 뒤지고발견했다.ㅎㅎ실은 쿠팡에서 구매색이 비슷한거 찾느라ㅜㅜ엄청 고생했음!!!니뜨 코튼돌 뜨개실(50그램)아쿠아블루(30번)화이트(1번)시나모롤의 포인트는 꼬리^^넘 귀엽자낭~~~오랜만에 인형 뜨는거라조립 하는게 어렵긴했지만~~예쁨^^♡하나 더 떠봐야겠다.이번엔 유툽 검색해봐야지~~~^^

2월26일 수요일스위치온다이어트 3주차오늘은 공복 피검사를 했다.지난 만성질환 센터 운동프로그램끝나고자율운동 3개월도 거의 끝나가는 시점이고스위치온다이어트 식단도 나름 잘지켰다.운동을 꾸준히 한게 거의 6개월이고식단은 3개월은 관리하고2달정도는 대충 ㅋㅋ그리고 최근 3주~(거의 4주)는스위치온다이어트 로 식단 관리해서!!오늘은 피검사에서 모든수치가 정상범위로 들어왔다.특히 공복혈당이 늘 걱정이였는데.정상범위로!!!작년부터 갑자기 오르기시작한콜레스테롤 수치도 정상범위로!!!오늘도 공복 유지하고공복 유산소운동 ㅡ 러닝머신 걷기 30분 ㅡ자전거 20분타기 오전 11시 ㅡ단백질파우더 오후1시 ㅡ 돼지고기 다리살 살코기 수육 현미밥..

마라탕마라상궈하이디라오 마라상궈는야채나 고기등 안에 들어가는 재료를살짝 데친다음,마라상궈 소스를 넣고 볶아주기만 하면된다고~~~요알못 지인도 제일 쉬운거라고 !!한다.OK!!!! 도전!!!일단 지난번에 맛본 하이디라오 컵라면에서힌트를 얻어소스는 하이디라오 (海底捞)로 결정&주문야채는 깨끗이 씻어서 손질해주고ㅡ배추 숙주 팽이버섯 ㅡ햄 두부면ㅡ메추리알 (마라탕가게에서 있는 재료들 생각해가면서 준비했음 ㅎㅎㅎ)분모자는 모양대로 살짝 잘라서끓는물에 데쳐야 부들부들해진다.모든야채는 살짝 데쳐주고고기는 샤브샤브 용으로 얇은것으로기름에 마늘이 바삭하게 익을정도로 해서 마늘향 기름을 만든다음 고기를 볶아줌.다익은 재료들은따로 정리해주고웍에다 하이디라오 마라상궈 소스 를 넣고살살 끓여준다.마라상궈 소스 자체에 기름이..

2월24일~25일스위치온다이어트 3주차월욜은 중국어 공부하는날이라사진을 찍지못함 ㅜㅜ화욜은 24시간 간헐적단식!!!그리고스위치온다이어트에서 3주차에 2번의 24시간 단식이 있다.24일 저녁식사를 오후 5시에 단백질 쉐이크 먹고25일 저녁식사를 먹는다 라고 생각하면 쉽다.평상시 잘챙겨먹어서 그런지24시간 단식한다고 엄청 힘들지는 않다.특히 24시간 간헐적단식할때는허브티와 물을 충분히 마셔서오히려 몸이 깨끗해지고 붓기가 빠지는 느낌이 난다.단식이 끝난후야채등등 더 많이 먹어도되지만,맥반석 계란 1개짭짤이 토마토 1개단백질파우더 견과 1봉지...먹으니 딱 기분이 좋았음!!!

이케아(기흥점) 갈때 작게보이는 이정표!!넘 궁금해서 이번에 가보기로 했다.이정표따라 ~~~~냄새도 좋고넘 맛있어보여서사자마자~~~ ㅋㅋ 한입먹음^^다욧중이라~~~ 조금만먹음^^맛난베이글을 찾는다면 강추!!!내돈내산 후기입니당!!![카카오맵] 시즌베이글경기 화성시 원고매로 176-12 2층 (중동)https://kko.kakao.com/fqpDuelsYZ 시즌베이글경기 화성시 원고매로 176-12map.kakao.com

2월23일스위치온다이어트 스위치온다이어트 2주차마지막날주말엔 바쁘다.주말에 다이어트 하는 엄마는 더더 힘들다.어제 늦게 저녁 먹어서 (6시반)16시간금식을 저녁8시에 시작해서오늘 낮 12시까지 간헐적단식 했다.그래둥 공복 유산소운동은 했다.먹은거 사진찍어보니 ㅋ짧은시간에 많이 먹었네 ㅎㅎㅎ스위치온다이어트할땐밀가루나 빵은 금지 인데~~~우연히 지나다 들른 베이글가게맛본다고 ㅋ 베이글반쪽 먹음 ㅜㅜ맛있고 좋았음 ㅋㅋ저녁식사는 바람이 차서 뜨근한 국물에 저녁먹고싶어서코인육수 반알넣고순두부 반봉지넣고파랑 부추 한줌씩 넣고계란 두개넣고 끓임~~~오늘 2주차를 마지막 보내면서~~~조금더 열심히 꼼꼼하게 스위치온다이어트 식단을 지켜야겠다고반성한다.유산소운동 + 근력운동을 더 꾸준히해서기초 체력도 좀더 늘려야겠고인바디..

세븐일레븐 위스키신동엽 위스키블랙서클 위스키내돈내산 인스타보고 구매하기핫한건 해봐야지 ㅋㅋ동네 세븐일레븐을 다 가보자!!!는 마음으로~~~^^동네 3군데중에 두번째 방문한곳에서바로 겟!!!이걸 사게된게 그 발베니 위스키랑 맛이 거의같다고 해서였다.비교샷!!!발베니는 지난 1월 cu행사 할때 샀고이번 2월엔 세븐일레븐 에서 사고이젠 위스키도 편의점에서 사는 세상이구나.발베니는 cu에서 99800원블랙써클은 세븐일레븐 에서 19000원발베니는 나 다욧 끝나면 마셔보기로 ㅋㅋ블랙써클은 열어서 향맡아보니 탁 쏘는 알콜향은 없었고 마셔본 남편은 부드러운 맛이라고 했다.담에 두개 비교해서 마셔봐야겠당.후기는 곧~~~~올릴게요^^블로그쓴건~~~~혹시 사고싶으신분들 얼릉 구매하시라고!!썼어요^^

2월22일스위치온다이어트 2주차 스위치온다이어트 2주차 6일오늘도 공복 16시간 유지하기 성공공복 유산소운동 단백질파우더 와허브티!!!!현미밥100그램 숙주 배추 부추 팽이버섯 표고버섯 호박두부면과메기는 초장에 찍어먹는게 맛있지만 ㅋ초장=설탕 이라고한다!!!그래서오이+양파+고추에 식초넣고매콤새콤하게해서 먹으니 초장을 대신할 만큼 깔끔하니 좋았다.단백질 섭취를위해 두부포에 싸먹음!!!밖에나가서 일보느라오후간식 과저녁식사 시간이 늦어짐오늘은 오후 8시부터 단식 시작해서내일 낮 12시까지 간헐적단식 16시간 유지 해야겠다.대파김치 - https://jessica-life.tistory.com/m/849 대파김치겨울대파대파김치 담그기대파김치 맛있게 담그기대파김치 담는방법친정엄마가 보내주시는 택배는정말알차다..

겨울대파대파김치 담그기대파김치 맛있게 담그기대파김치 담는방법친정엄마가 보내주시는 택배는정말알차다. ㅎㅎ이번엔 손질까지해서 정리해서보내주신 대파~~~많이 보내주셔서 대파 김치로 담궈 먹기로!대파김치는 팍~~~삭아서새곰새곰 콤콤 쿰쿰하게 먹어도 정말 맛있다.깨끗이 잘씻은 대파는 (대파 크게 한줌 = 거의 두손 가득)굵은소금 3스푼에 신화당 2티스푼정도를 물에 풀고4~5센티로 자른 대파를 절여준다.절이고 10분뒤 한번뒤집어주고20~30분 정도 지나면 대파가 부들부들?해지는 느낌이 나면 물에 헹궈준다.잘절여진대파를 채판에 받쳐두고까니리액젓 소주2컵 매실청 소주2컵고추가루 소주2컵새우젓은 크게 한스푼마늘은 티 스푼으로 1개 (생략가능)양념을 잘 섞어주고물빠진 대파랑 같이 골고루 무쳐주면 끝!!대파김치는 익..

2월 21일 금요일 스위치온다이어트 2주차스위치온다이어트 2주차 5일째드뎌 몸무게변화가 나타난다. 3키로정도몸이 가볍다.오늘은 운동 없는날!!!16시간 간헐적단식 유지하고11시 아침 ㅡ 단백질 쉐이크 1시 점심 ㅡ 저탄수화물식 3시 오후간식 ㅡ 단백질 쉐이크 + 견과한봉5시 저녁 ㅡ 무탄수화물식 간헐적단식 ㅡ간단어플 타임스탬프 어플 사용