내 나이 마흔

코바늘뜨기

성격이 급한 나는 미리미리준비 ㅋㅋ 스승의날은 아직 남았지만~~~ 미리준비하기＾＾ 자동차 키링이 필요해서 부처님 오신날도 얼마남지않은겸 ㅋ 연꽃수세미만든것에서 ㅋ 제가 참고한 영상은 https://youtu.be/qCiFPujU-fA?si=eS1jP_uAvLsalYnO https://youtu.be/UlFE-kYV6z8?si=Xtby9GdpDKONvaI5 이거입니당 참고용으로 영상올린거공 문제시 삭제하겠습니다!!!!

맛있는 중국어 5권

중국어 공부시작한지 3년차~~~ 맛있는중국어 1권부터 시작해서 맛있는 중국어 5권 11과 한시 인데 우리가 알고 있는 시조 같은 것이다. 少壮不努力，老大徒伤悲。 샤오짱 뿌 눌리, 라오따 투 샹 뻬이. 젊어 노력하지않으니, 나이들어 슬픔만 따르는 구나. 우리나라 속담에도, 젊어 고생은 사서 한다. 고생 끝에 낙이 온다. 라는 말이 있는것이랑 비슷한듯 하다.

삼동소바

여름날씨다. 시원한 소바~~~^^ 생활의달인 맛집이네요 일욜 점심때 방문해서 대기가 좀 있었지만~~~ 국수라 그런가 회전율이 빨라서 예상보다 오래기다리지 않았다. 입구 대기존도 깨끗하고 좋음^^ 앉은 테이블에서 주문 과 계산을 바로하니 참 빠르고 쉽다. 삼동소바정식 2개 돈까스 1개 대게튀김 1개 사누끼우동 1개 여러가지 주문해서 먹었고 맛은 좋았당. ㅋ 냉우동이 있으면 더 좋을듯싶다. 작년초 제주도에서 먹은 정호영 셰프 우동가게 생각이 떠오른다. 두가게 다 맛있음 ㅋㅋ 내돈내산 맛있는 소바집 다녀온 후기입니당^^ [카카오맵] 삼동소바 병점점 경기 화성시 효행로 880 1층 일부호 (진안동) https://kko.to/WVmmpJK72_ 삼동소바경기 화성시 효행로 880map.kakao.com

스위치온다이어트에서는 2주차에 한번 3주차에 두번의 단식이 있다. 인슐린저항성을 개선하기 위해 간헐적단식을 한다고 했다. 난 원래 밥보다 과자를 더좋아하는 스타일이라 굶는거 잘함 ㅋ 나이드니 좀 힘들어지긴했지만, 물만 마시고 잘버티는 편이다. 책에서는 전날오후간식 먹고 저녁 다음날아침,점심,오후간식 을 거르고 저녁식사를 하라고하는댕 (24시간단식) 난 그냥 하루 ㅋ 시간으로따져보면 나는 전날오후6시~다다음날아침7시까지 단식 을 한다. (30시간정도) 난 영양제(마그네슘 비타민c)는 챙겨먹고 오전에 커피한잔 그리고 발포비타민(철분) 한잔 허브티 한잔등등 마심^^ 스위치온다이어트는 박용우 선생님이 직접체험해보고 책을 쓰신건데 4주해독다이어트에서 3주로 더 간단하게?짧게? 편하게? 요약해주신것 같으다. ㅋ 찾..

시작하는 날이 수요일이라 ㅋ 다욧중인 나도 헷갈린다. 오늘은 공부도 하고 운동도 하는날 아침7시 단백질파우더 요거트 마그네슘 비타민c 오전에 일보러가는길엔 일부러 왕복걷기!!! 점심식사는 밖에있어서 단백질파우더 챙겨온것과 허브티 마시기 그리고 필라테스 1시간반하고 오후3시 오후간식으로 삶은계란과 우유에 단백질파우더 쉐이크 먹기 운동하고나면 웰케 배가고픈지~~~~ 아들간식으로 준 호떡 한입먹음 ㅋㅋ 오후6시 저녁식사로 토마토와 삶은달걀 탄수화물은 안땡겼고 대신 단백질많이 먹으려고 챙겼다. 내일은 스위치온다이어트 3주차에 있는 2번의 단식 단식 하는날이다!!!! 계획처럼 잘되는건 아니지만, 운동과함께 건강해질 나를 위해 마지막 한주 화이팅해야겠다.

올해 목표중의 하나가 매달 등산가기 1월 28일 구봉산 101.8m 2월 25일 독산성세마대지 208m 3월 30일 여울공원 만보걷기 4월 10일 무봉산 360.2m 지난 3월에 무릎아파서ㅡㅡ 오르막을 갈수 없어서ㅜㅜ 11시 출발 시작하자마자 계단이 끝없이 나온다. 이룬 ㅜㅜ 우리는 최대한으로 숏 코스를 택했다. 파란색으로 올라가고 빨강색으로 내려오려고했으나 ((만의사로 바로내려오는길은 막혔다고 함~~~))) 보라색으로 내려옴!!!! 끝없는 계단을 오르고나면 조금더 오르막을 오르고나면 헬기장이보이고 그이후론 편안한길이 나온다. 산길에서 내려다보이는 만의사. 무봉산이 만의사를 감싸고있었다. 관세음보살 -()- 산속이라 그런지 진달래도 있고 벚꽃도 있었다. 등산하고 먹는 밥은 최고였다. ㅋㅋㅋ 쉬는날 함께 ..

벌써 2주가~~~~ 몸은 좀 가볍지만 이정도는 만족안되는디 ㅋㅋ 아침먹으며 오늘 낮에 필라테스갈때 챙겨갈 단백질파우더 통에 담아주고~~~~ 필라테스 에서는 폼롤러로 풀어주기했는댕 으미 ㅜㅜ 내몸이 이렇게 아플줄 ㅜㅜ 운동하고나서 피곤해선지 간식으로 단백질파우더 와 초코렛 먹음 ㅜㅜ 오늘 걷기는 5천보~~~~

월요일 아침 지난3일 내내 만보걷기했더니 ㅡㅡ 피곤하다. 스위치온다이어트 할때는 잠도 더 잘자고 덜피곤하고 몸도 가벼워지는데 ㅡㅡ 아침식사로 7시에 단백질파우더 와 요거트 오늘은 점심식사 시간인 11시에 밖에있을 예정이라 단백질파우더 챙겨가고 ㅡㅡ커피랑 과자 ㅡㅡ먹음 ㅡㅡ 오후간식은 2시에 ㅋ 야채와 두부로 식사 그리고 저녁식사는 오후6시에 미역과 콩나물로 냠냠 내일은 고기먹어야징 ㅋㅋ 내돈내산 책보고 따라하는 다이어트 스위치온다이어트

주말엔 다욧식단유지하기 정말어렵다. 애들밥도 챙겨야하니ㅡㅡ 대신 내껀 간을 덜해서 감자탕만 먹기 ㅋ 가족들껀 사리추가해서 차려줌^^ 다음날 산책겸 운동겸 꽃놀이겸 ㅋㅋ 주말 열심히 걷기 운동하고 다욧 식단보다는 넘 잘먹었고 나에겐 저염식이 맞는건지 감자탕먹고나니 몸이 띵띵 부었다. 그리고 희한한게 난 걷기나 등산하면 붓는다. 딸랑구가 엄마는 풍선이야?한다ㅜㅜ 그래 그런가보다.

오전산책겸 브런치 모임 바쁜하루를 마감하며~~~ 브런치에 샐러드만 주문해준 언니들에게 감사 건강하게 운동한 나에게 감사 무탈히 컴백홈 해준 가족에게 감사