스위치온다이어트 3번째 -8일차

스위치온다이어트
3주다이어트


그중에 2주차가 시작되었다.
2주차부터는
일반식 두끼
단백질 쉐이크 두끼
그리고 간헐적단식이  1회 있다.

오늘아침  공복혈당은

좀 올라갔다.

지난 밤 아들기침하느라
ㅡㅡ나도 잠을설침

첫시험이라 긴장해서 그런가
공부하는게 피곤해서 그런가

기침이 은근오래가고 심하다ㅡㅡ

아들아푸지마 ㅜㅜ엄마 맴이 더아푸다ㅜㅜ




아침 7시 아침식사는
단백질파우더 에 콜라겐추가

공복에 물한잔

단백질파우더 식사

오전 11시 점심식사는

일반식  ㅋㅋ
현미밥반공기에
야채마니
단백질 마니


지난주말 미리해둔 밥
  ㅋ

귀리쌀 병아리콩

소분해서 얼리기

닭가슴살

스위치온다이어트 식단

닭가슴살 은 2봉지 ㅋㅋ
2봉지가 2덩이 인듯하다.

잡곡밥 반공기와

야채~~


그리고 저건 다대기 만들어둔거 한스푼 ㅋ

지난번 갈비탕에 넣으려고 만든건데

고춧가루 마늘 후추만 넣은 다대기

다른거 없어서 그냥 야채소스로 같이 먹으려고
준비함

ㅋ  매워 ㅡㅡ

물 1.5리터 마시기

오늘은 날씨가 넘더워서
신경써가며 물을 더마셔야겠다.


그리고
오후3시
오후간식으로

콩물 두유

마지막남은 콩물 마시기

3번? 4번정도 나눠 마신듯 하다.



스위치온다이어트  2주차의 목표는
인슐린저항성  개선

그리고 저녁6시에는
야채랑 단백질 식사~~~~

스위치온다이어트 저녁식단

그리고 시어머니 주신
참기름 뿌려서

스위치온다이어트 저녁식단

맛있게 냠냥

계단오르기 3분

오늘도 계단오르기 1번성공

2번하기 어렵넹 ㅡㅡ


힘들지만 시간이 단축됨 ㅋ

5분 ㅡ4분ㅡ3분
오늘은 3분컷

대박~~~



오늘도
열심히 한
내자신
응원해♡