내 나이 마흔

2주차 첫날 침이 하나뿐이네ㅡㅡ 오늘공복혈당 높네ㅡㅡ 더워서 잠을 설쳐서 그런가? 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 일정인데 단백질파우더 가 없어서ㅡㅡ 아침패쓰 11시반쯤 공부하면서 이건 완전 금기식품인데ㅡㅡ 힘들고 피곤해서~~~^^ 저기 살짝보이는 크림치즈 프레즐도 한조각 먹음 그리고는 이래저래 다니느라 물마실 시간도 허브티 마실 시간도 없이ㅡㅡ 배가 넘고푸고 허기져서~~~ 오후5시 저녁식사~~~ 텃밭채소 씻어준비하고 고기 굽기 텃밭야채와 양파오이청양고추 + 식초 + 후추 목살 굽고 가지굽기 역쉬 고기가 들어가야 포만감이 좋다♡ 그리고 양파오이 식초 절임?은 입을 개운하게하고 김치대신 먹을수 있는 최고의 다이어트 반찬인듯하다^^ 그리고 오늘은 우리가족 구충제 먹는..

다이어트 하면서 주말을 보내는건 쉽지않다~~~ 첨엔 안그랬는데 4번째되니 슬슬~~~ ㅋㅋ 살이빠질수 있다는걸 알고나니, 좀 허슬해진다는~~~ ㅋㅋ 일욜아침이라 아침 쉐이크는 패쓰 그대신 늦잠을~~~~~ 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 어제 마트에서사온 오늘 나의 아침식사겸 점심식사로~~~ 피자한조각에 양배추 야채듬뿍 샐러드~~~먹기 그리고 물마니 마시기 그리고 콤부차 얼음 넣고 시원하게 차마시기~~~~~ 그리구 오후3시 오후간식은 단백질파우더 이제 마지막 탈탈털었다ㅡㅡ 이번엔 단백질 쉐이크 다른 스타일로 골라서 ㅋㅋ 주문했는데~~~ 언제 오려나ㅜㅜ 허브티도 주문했는데~~~~ 언제오려나ㅜㅜ 저녁6시에 저녁식사는 가족식사 챙겨주다가 밥한숟가락에 된장찌개 넣어서 ㅡㅡ ..

비오는 금요일 공복에 물한잔 마시고 아침7시 아침식사로 거의다먹었네 다음꺼는 뭘로살지 찾아봐야겠다 오전11시 점심식사 해야하는데 그냥 피곤하고 입맛도 없고 콩물에 선식? ㅋㅋ (검정콩 미숫가루) 얼음넣어 시원하게 마시기^^ 꿀한스푼 추가한건 안 비밀♡ 그리고 과일 ☆ 제철과일인 참외^^ 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 마시기 아이들하교시간 픽업하는 이시간 아이들 간식챙기는 이시간이 젤 유혹~~ 참크래커 한조각 만^^ 비가와서그런가 입맛이 없네ㅡㅡ 오후6시 저녁식사는 남은 콩물로^^ 원래 콩국수도 안먹는스타일인데 작년?올해부터 요~~콩물의 매력에 빠졌음 ㅋㅋ 월욜에 시작했으니 일욜까지 하루3끼는 단백질 셰이크식사 점심식사는 현미밥1/2공기+야채+단백질많이 그외 허용식품 먹기^^ 열심히 해보자 화이팅^^

오늘 4일차 역쉬~~~ 적당히 하게 된다^^ ㅋㅋ 아침공복혈당은 아침7시 단백질파우더 오늘은 11시 점심식사 하는날인데ㅡㅡ 모임이 있어서~~~ 막국수와 수육 먹음^^ 탄수화물섭취를 줄여야하는댕 막국수 사진은 없지만 ㅡㅡ 메밀면만 다먹음^^ 지난번에도 와서 면이 맛났었는데 이번엔 진짜 양념하나없이 비비지않고 면만먹음 ㅡㅡ 그리고 디저트 커피대신 빙수 ㅋㅋ 오후3시간식은 넘배불러서 패쑤하고 오후6시 저녁식사는 시원하게 얼음 넣고 콩물마시기^^ 다이어트를 여러번하니 나 자신에게 너그러워진다 ㅋㅋ 이번엔 운동을 같이해야지 했는데~~~ 더우니 운동도 싫고 어제 산 옷을 입어보니 팔뚝이 ㅜㅜ 내일부턴 팔 운동만이라도 해야겠다. 내일은 더 잘 지킬 내자신을 응원한다!!!!!

오늘은 비가 오다말다 비가 퍼붓다 멈추다 한다. 주말에 피곤했는지 감기기운도 있는것 같고 그래도 다여트는 계속된다~~~~ 역시 어제하루 단백질 만 먹었더니 붓기도 빠지고 여행가서 먹었던 살들도 빠진다. 나의 지방대사가 스위치 온을 했나보다. 아침공복혈당은 101인데 혈당기 액정이 고장났는지ㅡㅡ 왜 보이는건 11 인거니ㅡㅡ 말로는 101 이라고 하면서ㅡㅡ 아침7시 단백질파우더 로 에휴 이번 첫 3일은 단백질파우더 만 먹어야하는댕 아침에 잠깐들른 친구네집에서 따뜻한 아메리카노 복숭아 케잌 1조각 ㅋㅋ 물론 다 안먹음 ㅎㅎㅎ 다여트는 하지만 디저트는 못참고 반쯤?씩 먹었다. 그리고 오늘 11시점심식사는 나의 다이어트 선배님 ㅋㅋ 나에게 스위치온다이어트 를 알려준 지인과 함께^^ 뭐~~~단백질 마니먹는다 야채만..

지난주말 가족여행 다녀온후 몸도붓고 피곤하고 다시 건강해질 나를 위해 스위치온다이어트 를 시작하기로 했다. 책에따르면 비만한 사람은 지방대사가 꺼져있고 인슐린 저항성이 생기면 지방대사가 꺼진다라고한다. 책읽으면서 나에게 맞게 계획해보니 오전7시 아침식사 오전 11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 그러면 공복시간을 13시간으로 지난번에도 해본결과 지난4월처음 스위치온다이어트 를할때는 첫3일 살이빠지는 느낌이 별로없었는데 두번째 세번째하고나니 요 첫 3일만해도 살이빠지고 몸이가벼워지는것을 느끼게되었다. 지방대사 스위치온 되는 느낌? 바로 그런거 아닐까? 싶다. 이번에도 또 더 건강해지는 나를위해 아자아자 화이팅 오늘 단백질 먹고 허브티 마시고 더우니 물 더 챙겨마시고^^

오늘이 마지막 날 스위치온다이어트는 3주동안 하는건데, 책을쓰신 박용우의사 선생님께서 8주ㅡ4주ㅡ3주 최종 3주로 끝내는~~~~ 3주하고 유지하는게 젤 좋다고?생각해서 3주다이어트 스위치온다이어트 로 한것이다. 나두 나두 내생각에도 3주가 젤적당한듯 하다. 3번째 한건데 이번 3번째 특히나 마지막3주차에는 좀~~~ 마니 흔들림!!!! 오늘 아침 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사는 공부하러 간 커피숍에서 버블 밀크티와 베이글 with 크림치즈 아ㅡㅡ 점심식사는 현미밥1/2공기또는 쌀밥1/3공기 야채마니 단백질 마니마니 인데~~~ 단백질 과 야채없는 식사였음 ㅡㅡ 그리고 오후3시 오후간식은 아이들 간식으로 먹는거 튀김 만두2개 나도 먹음 ㅡㅡ 그리고 공부하면서 (복습은 꼭하자!!!) 녹차라떼랑 아이스커피..

3주다이어트 3주차에는 두번의 단식이 있다. 어제는 단식 오늘은 일반식 내일은 단식예정 ㅋㅋ 오늘아침 공복혈당은 정상^^ 헐~~~남편~~~~ 어쩔 ㅜㅜ 아침7시 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시 점심은 일반식으로 현미밥1/2공기 야채마니 단백질마니마니 친정엄마표 가자미~~~^^ 쪄서 발사믹식초 소스에 찍어먹기 오늘은 아이들과함께 마라탕 먹는날^^ 요건 오후3시 오후간식 시간에~~~ 마라탕속 야채만 건져먹기 그리고 꿔바뤄우 1조각 볶음밥 2스푼 ㅋㅋ 오후6시 저녁식사는 점심 먹고 간식?으로 마라탕 먹었으니 저녁은 간단하게 단백질파우더에 아몬드브리즈 넣어 시원하게 마시기 내일은 3주차 2번째단식~~~ 아무것도 안하고 가만히 누워만 있어야지 ㅋㅋㅋ 3주다이어트 이번엔 첫번째두번째할때보다 좀 느..

다이어트의 길은 멀고험하다. ㅋㅋㅋ 아침공복혈당은 아침 7시 아침식사로 단백질파우더 먹기 오전 11시 점심식사는 건강식으로 외식하기 ㅋㅋ 솥밥~~~ 처음 방문했는데 ㅋ 맛집이라 웨이팅이 길다고해서 일찍일찍 미리미리가서 줄서기 ㅋㅋ 솥밥은 요렇게 한상차림으로해서 솥밥메뉴에따라 각각 다른 소스와함께 나온다. 좋다좋다 내가혼자 다시킨건아니궁 ㅋㅋ 4명이서 골고루 맛보기^^ 다 맛있다 맛있어~~ 다이어트중이라는걸 잊을만큼 어디하나 빼놓지않고 맛있다 고급지고 대접받는 기분이였다 ㅋㅋ 솥밥에 소스를 넣고 비벼서 꺼내 먹고 마련해둔 누룽지를 넣어 만드는건데~~~ 요게요게~~~ 양념한거에 물을 넣어서 먹으면 ㅜㅜ 하는 의심을 한번에 잠재우는 그런맛!!! 맛있다 ㅋㅋ 비오는날 따끈한 솥밥에 뜨뜻한 누룽지까지~~~^^ 후..

오늘 아침 공복혈당 정상범위 에 있다. 아침7시 아침식사로 단백질파우더에 콜라겐 1스푼추가 오늘은 나의 책모임~~~^^ 책거리 하는날^^ 블랙앵거스 샐러드 스페니쉬 브런치 음~~~ 난 야채마니마니 ㅋㅋ 분위기있는 카페에서 좋아하는 사람들과 신나는 책읽기♡♡♡ 그리고 오후3시 오후간식으로 이케아 오트밀에 단백질파우더 쉣키쉣키 아~~~ 요 이시간 ㅜㅜ 아이들간식시간이 나에게 ㅡㅡ 늘 시련을 주는시간이다ㅡㅡ 아이들이 남긴 포카칩 맛있게 냠냠한건 안비밀 흑흑 그리고 저녁6시 저녁이라하긴에 여름이라 그런가 날씨가~~~ 밖이 넘 환하다. 맛난건 한번더~~~ 어제에 이어 호박선 기름없이볶아먹기 양배추 찐거 닭가슴살 그리고 생김^^ 스위치온다이어트 3주차의목표는 체지방감량의 극대화!!!! 아자아자 이번3주에서 더화이팅..