내 나이 마흔

어제는 2주차에 한번하는 단식하는날 이였다. 힘든시간을 보내고 오늘아침 체중을 재니 ㅡㅡ 뭐 훅~~~줄어들지는 않는다!!! 운동을 해야할 시기인듯 한디ㅡㅡ 계단오르기 에 만족하고싶은디ㅡㅡ 그래두 ~~~ 이제 2주차의 마지막날 오늘아침공복혈당은 높지않지만 아침7시 아침식사로 단백질파우더 와 콜라겐 1스푼 그리고 오늘은 공부하러가는날~~~ 오늘의 간식은 토스트 ㅋ 못참고 한조각 먹음 ㅋㅋ 공부하면서 허브티에 토스트 한조각먹으니 ㅋ 세상 행복하다능 금기식품은 왤캐 맛있는지ㅡㅡ 그리고 오후 2시 오후3시 나의 오후간식시간이지만 아침식사를 제대로 안해서 그런지 배가 고파진다. 어제 이케아가서 사온 오트밀크 오후2시 넘 덥고 힘들어서 오트밀에 얼음넣고 시원하게 마시기 그리고 오늘저녁은 미리미리 당겨먹기 4시반 아이..

오늘은 원래 단식을 예정하고 있었으나 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이유는 좀따 공개할께용 ㅎㅎㅎ 그래도 아침엔 공복혈당 체크하기 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120~ 어쩔 ㅡㅡㅡ 나랑같이 스위치온다이어트 하자!!! 아침 7시반 아침식사로 단백질파우더 마시기 그리고 ㅋㅋ 나의 단식 일정을 변경시키는 ㅋㅋ 중요한 이유~~~^^ 막국수~~~♡ 근처에있어도 몇년만에 처음 방문한곳 대박 대박 맛집이라능 요렇게 안해도 막국수면 자체가 넘 맛있어서 면을 그냥 먹어도 좋다좋아♡ 그리고 후식~~~^^ 그리고 ㅋㅋ 넘 더운 날씨에 애들점심 차려주고 난 맥주한잔♡ 오늘 치팅데이야? 아니,낼 단식이야!!!! 너희들은 고기를 먹거라~~~ 어머니는 마신다~~~ 오늘 넘 마니먹어서 ㅋㅋ 저녁을 패쓰할까하려다 낼 단식..

내가 다이어트를 하게된 이유가 있다. 올해설날 (1월22일) 나의 다짐 나 내년부턴 술을 끊겠어!!!! 라고 했더니, 가족들이 하는말 설날인데 올해부터 끊는건 어때? 이제 새해니까 지금이 딱인거 같은데~~~ 술끊으면 건강해질꺼야. ㅋㅋ 사실 지금도 난 건강하다 ㅋ 헌혈도 할수있고 공복혈당 조금 높아서 신경쓰는거 말고는 운동하기 싫어하는거 말고는 ㅋ 아주활동적이고 ㅋㅋ 노는것도 좋아하고 ㅋㅋㅋ 뭐 암튼 ~~ 그래서~~~~ 그럼 내년엔 술 끊고 올해는 건강해지고 날씬해질거야!!!! 라고 나자신과 가족들과 약속했다. 그러다가 지인의 소개로 알게된 스위치온다이어트 를 시작하게 되었다. 정말로 나자신을 위한 건강 다이어트를 시작하게 된것이다. 그렇게 그렇게 시작된 스위치온다이어트 벌써 3번째 내몸이 건강해지는걸 ..

스위치온다이어트 3주중 21일중 10일이면 이제 절반의 성공^^ 체중이 더빠지길 바라며 ㅋㅋ 40대 다이어트는 30대와는 다르다는걸 새삼 실감하며~~~~ 오늘 아침 공복혈당 역시 좋아진다. 다이어트에는 숙면도 중요하댔는데 잘자면 다이어트뿐아니라 공복혈당 수치에도 영향을준다. 아침7시 빈속에 물한잔 마시고 아침식사로 단백질파우더 에 콜라겐 추가해서 쉐이크 마셔주기~~~~^^ 그리고 허브티 따뜻하게 보이차 마시기 오전11시 점심식사를 맛나게 준비하기^^ 단백질 섭취를위한 소고기 야채 섭취하려고 가지무침하기^^ 데친가지에 청양고추넣고 다대기(고춧가루마늘후추)넣고 참기름 한바퀴둘러서 무쳐준다. 그리고 양배추사서 쪄서 먹기~~~^^ 양배추는 양껏먹으려고 ㅋ 반통을 한번에 쪘다. 이번에 사이즈가 크지않아서~~~ 조..

스위치온다이어트 3주다이어트 그중에 2주차가 시작되었다. 2주차부터는 일반식 두끼 단백질 쉐이크 두끼 그리고 간헐적단식이 1회 있다. 오늘아침 공복혈당은 좀 올라갔다. 지난 밤 아들기침하느라 ㅡㅡ나도 잠을설침 첫시험이라 긴장해서 그런가 공부하는게 피곤해서 그런가 기침이 은근오래가고 심하다ㅡㅡ 아들아푸지마 ㅜㅜ엄마 맴이 더아푸다ㅜㅜ 아침 7시 아침식사는 단백질파우더 에 콜라겐추가 오전 11시 점심식사는 일반식 ㅋㅋ 현미밥반공기에 야채마니 단백질 마니 지난주말 미리해둔 밥 ㅋ 닭가슴살 은 2봉지 ㅋㅋ 2봉지가 2덩이 인듯하다. 잡곡밥 반공기와 야채~~ 그리고 저건 다대기 만들어둔거 한스푼 ㅋ 지난번 갈비탕에 넣으려고 만든건데 고춧가루 마늘 후추만 넣은 다대기 다른거 없어서 그냥 야채소스로 같이 먹으려고 준비..

일주일이 지났다. ㅋㅋ 시간은 간다. 오늘아침 공복혈당은 정상범위 보단 조금 높지만 만족^^ 그리고 계단오르기 모닝 루틴으로 해보자!!!! 아침식사로 단백질파우더 대신 오전 중국어 배우러 가는날이라 8시반쯤 삶은달걀 유산균 그리고 보이차^^ 오전11시 점심식사를 해야하는딩 ㅋㅋ 먹고싶은게 있어서 ㅋ 같이 공부하는 언니한테 사달라고 ㅋㅋ 딸기베리빙수랑 초코칲쿠키 빙수♡ 올해 첫빙수~~~^^ 나혼자 다먹은건아니궁 같이 나눠먹음~~ 다이어트 에선 금기 식품이지만 한번은 먹어도 ㅋㅋ 될거라는 ㅋㅋ 맛있으면 0칼로리~~~^^ 라고 외치며 잘먹었습니다!!!!! 그리고 오후3시에 오후간식으로 단백질파우더 먹고 오후5시반 저녁식사는 요건 두유랑 콩물의 중간버전같은 맛이다. 두유보단 안달고 콩물보단 덜꼬순맛 ㅋㅋ 사진찍..

오늘아침 공복혈당은 역쉬~~~ 건강한 다이어트를 증명해준다 ㅋㅋ 다른사람은 몰라도 나에겐 진짜 딱인 다이어트다. 오늘은 토요일 아침식사는 7시반에 단백질파우더 타먹고~~~^^ 오전 11시 점심식사 로 오늘의 식사는 두부김치 ㅋㅋ 김치를 10분정도 물에담가뒀다가 꼭짜서 ㅋㅋ 데친두부와함께~~~^^ 평상시엔 김치에 참치넣고 달달볶다가 고춧가루 팍팍뿌려 했겠지만~~~~~))))) 금기식품에 짠음식은 있지만 김치를 헹궜으니 ㅋㅋ 허용식품에~~~두부도 있고 ㅋ 나의점심은 최고라 생각하며 ㅎㅎ 스위치온다이어트 4~7일차))) 하루3끼는 단백질 쉐이크 점심1끼는 현미밥1/2공기+채소마니 +단백질마니마니 그래서 오후3시 오후간식으로 밖에나가면서 챙겨간 단백질파우더 그리고 저녁5시반 저녁식사는 단백질파우더 ~~^^ 그리..

오늘 드디어 먹는다!!!!! 4일차 부터는 점심한끼는 일반식으로^^ 앗싸^^ 오늘아침 7시에 아침식사로 단백질파우더 먹고 오전 11시에 점심식사로~~~^^ 지난번에도 맛나게 먹었던 발사믹식초 에 올리브오일 그리고 후추 갈갈~~~^^ 이번엔 올리브오일 대신 건강한 오일?이 뭐있나 찾다가 선물받는 피스타치오 소스? 피스타치오 쨈? 피스타치오 스프레드? 이름은 잘모르지만~~~ 빵에 바르거나 크래커에 올려먹으면 맛나다고해서 나의 다이어트 소스로 해보려고 그릇에 담아본다. 음~~~맛은 좀 달다 ㅋㅋ 그동안 단것과 탄수화물섭취를 제한해서 그런가? 달게느껴진다. 음~~울딸은 안달다고 함 ㅋ 고급진 땅콩 쨈 같다고 ㅋㅋ 울집앞 텃밭에 직접 따온 상추♡ 상추를 넘 마니 땄나? ㅋㅋ 앙상해짐 ㅋㅋㅋ 그리고 닭가슴살 2덩이..

나의 건강 다이어트 3일차~~~^^ 지난일주일? 열흘? 신나게 먹은건 요 시작하는 3일만에 다빠지는거 같으다. 물론 2번째 마지막 몸무게보다는 아직 조금 올라가 있긴하지만~~~ 할수록 지방대사가 훨씬 잘 되는것 같다. 지방대사켜기!!!! 스위치온!!!!!! 오늘아침 공복혈당은 잠을 조금설쳐선가 조금 올라갔네~~~ 아침 일어나서 공복에 생수한잔 마시고 아침 7시 단백질파우더 식사 그리고 오늘은 중국어 수업있는날이라~~~ 나갔음 그런데~~~~~~~ 나는 단백질 음료사주고 (물론감사감사) 같이공부하는 언니들은 꿔바뤄우 미니전 마라탕 먹고 3주뒤에 나도 함께하길 바라며^^ 그리궁 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 에 콜라겐 넣어서 먹기^^ 그리고 오늘도 입이 심심하니까 간식으로~~~5개만^^ 그리고 저녁에는 6..

다시시작하니 자꾸 고비가 온다ㅡㅡ 아는거 같아서 지켜지지않는 스스로에게 관대해지는 맘이 자꾸든다. 오늘아침 공복혈당은 역시 스위치온다이어트는 나를 건강하게 만들어주는 나에게 맞는최고의 다이어트 이다^^ 첫3일동안 단백질파우더 만 먹는거지만 허용식품은 있다 ㅋㅋ 아침7시 단백질파우더 마시고 오전11시에 단백질파우더 에 콜라겐 1스푼추가해서 저지방우유에 타먹기 오후 봉사활동 하면서 율무차 치즈 허브티 사진을 찍어 기록해보면 정말 많이 먹고있구나 싶다. 아~~~나의 식욕이여!!!! 오후3시 단백질파우더 챙겨먹고 아이들 라이딩 가면서 대기하다가 과자1봉 클리어ㅡㅡ 애들간식 챙기다가 내가 먹음 ㅡㅡ 견과류 한봉지 사놔야겠다. 그리고 오후6시 저녁식사엔 단백질파우더 먹기 이번엔 물에 그냥 타먹었다. 오늘의 반성))..