내 나이 마흔

스위치온다이어트 3주다이어트 오늘아침 9시에 단백질파우더 쉐이크 점심엔 모임이 있어서 고기고기 ㅋㅋ 항아리 보쌈 +쟁반막국수+ 해물파전 그리고 오늘 신기한거 ㅋ 호출벨에 소주 맥주가 써있음~~~^^ 점심이 거했는지 오후3시 오후간식은 패쑤하고 오후6시 저녁식사로 단백질파우더 쉐이크 스위치온다이어트에서 3주차에는 단백질 마니 야채마니 & 탄수화물없이 였지만 점심이 거해서 인지 그냥 단백질파우더 만 마시고 끝~~~ 이번엔 열심히 식단을 하지는 않지만 체중이 더이상 늘지는 않았다. 물론 최저 체중으로 내려가지도 않지만 ㅜㅜ 이번주까지 열심히 실천해보자^^

오늘은 중복^^ 애들이 방학이니 엄마두 점점 늦어지는구나~~~ 핸펀으로 이것저것 보다보니 오늘이 중복 마침 마트에서온 삼계탕용 닭 세일 카톡!!! 부지런히마트가서 닭 2마리에 복숭아 그리고 파프리카 사옴 삼계탕용 닭 손질해서 쿠쿠에 넣어주고 나의 오전 10시 아침식사 ㅡ단백질쉐이크 11시반 엔 점심식사 로 아이들과 맛나게 복달임? 음식 먹기 엄마는 닭가슴살 좀 줘^^ ㅋㅋ 그리고 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 시간 맞춰서 먹지 않으면~~~ 배고파지기전에 미리먹기~~~ 아이들 간식으로 견과류 챙겨주고 오후6시 저녁식사는 어제친구가 준거 ㅋ 콩물마시기 넘 더우니 얼음넣어서 시원하게 마시기^^ 아~~~ 저뒤에 빵이 ㅡㅡ왜 눈에 들어오는건가ㅡㅡ ㅋㅋ 음~~~ 이번이 4번째인데 올해 내내 몇번더 하고싶은~~~..

내자신 칭찬해 11일차라니~~~~ 아침7시 ㅋ 이젠 방학해서 나의 오전시간도 늦어짐~~~ 아침8시 아침식사 로 단백질파우더 1스푼^^ 오늘은 아침부터 더우니 오늘은 폭염주의보라고하니 얼음 넣고 마시기 그리고 콤부차 ㅋㅋ 애들은 방학이지만 엄마는 일정대로 중국어 공부하고 같이 공부한 언니들이랑~~~^^ 맛난점심♡ 11시반에 점심식사 텐동인데~~~ 튀김이 진짜맛있다. 주문후 바로 튀기는거라 식감이 달랐다. 모듬튀김에 간장? 있고 계란 노른자튀김?에 밥 ㅋㅋ 맛나다 맛나~~~^^ 감사해용 언니♡ 그렇게 점심 먹고 커피한잔하고 오후3시 오후간식은 커피^^ ㅋㅋ 그리고 의식적으로 야채먹으려고 ㅋㅋ 아이들 밥챙겨줄때 아이들은 닭갈비해주고 난 야채먹기 오이랑 파프리카 ㅋㅋ 스위치온다이어트 하면서 의식적으로 야채를 더..

오늘은 식사 정리해보면~~ 아침 7시 ㅡ아침식사 패쓰 오전11시 ㅡ점심식사 는 샤브샤브 & 편백찜 오후3시 ㅡ오후간식 패쓰 오후6시 ㅡ저녁식사 는 단백질파우더로^^ 오늘점심에는 모임에 가서 친구는 샤브샤브 나는 편백찜으로 https://jessica-life.tistory.com/m/517 삼청동 샤브모임겸 방문한곳이다 1인 샤브샤브라 테이블이 각각 대각선으로 인덕션 세팅이 되어있다. 음~~~^^ 테이블도 넓고 크고 좋다. 샤브 육수종류도 다양하고 편백찜도 있다. 티비에서만 보던 편백찜 jessica-life.tistory.com 열심히 먹었더니 배가 불러서 ㅋㅋ 커피랑 빵 먹은건 안비밀^^ 오후간식은 패쓰하고 저녁식사로 단백질 과 야채를 먹어야하는댕 단백질쉐이크 로 저녁 식사 했음 성분도 봐주고 앗 단..

2주차 첫날 침이 하나뿐이네ㅡㅡ 오늘공복혈당 높네ㅡㅡ 더워서 잠을 설쳐서 그런가? 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 일정인데 단백질파우더 가 없어서ㅡㅡ 아침패쓰 11시반쯤 공부하면서 이건 완전 금기식품인데ㅡㅡ 힘들고 피곤해서~~~^^ 저기 살짝보이는 크림치즈 프레즐도 한조각 먹음 그리고는 이래저래 다니느라 물마실 시간도 허브티 마실 시간도 없이ㅡㅡ 배가 넘고푸고 허기져서~~~ 오후5시 저녁식사~~~ 텃밭채소 씻어준비하고 고기 굽기 텃밭야채와 양파오이청양고추 + 식초 + 후추 목살 굽고 가지굽기 역쉬 고기가 들어가야 포만감이 좋다♡ 그리고 양파오이 식초 절임?은 입을 개운하게하고 김치대신 먹을수 있는 최고의 다이어트 반찬인듯하다^^ 그리고 오늘은 우리가족 구충제 먹는..

다이어트 하면서 주말을 보내는건 쉽지않다~~~ 첨엔 안그랬는데 4번째되니 슬슬~~~ ㅋㅋ 살이빠질수 있다는걸 알고나니, 좀 허슬해진다는~~~ ㅋㅋ 일욜아침이라 아침 쉐이크는 패쓰 그대신 늦잠을~~~~~ 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 어제 마트에서사온 오늘 나의 아침식사겸 점심식사로~~~ 피자한조각에 양배추 야채듬뿍 샐러드~~~먹기 그리고 물마니 마시기 그리고 콤부차 얼음 넣고 시원하게 차마시기~~~~~ 그리구 오후3시 오후간식은 단백질파우더 이제 마지막 탈탈털었다ㅡㅡ 이번엔 단백질 쉐이크 다른 스타일로 골라서 ㅋㅋ 주문했는데~~~ 언제 오려나ㅜㅜ 허브티도 주문했는데~~~~ 언제오려나ㅜㅜ 저녁6시에 저녁식사는 가족식사 챙겨주다가 밥한숟가락에 된장찌개 넣어서 ㅡㅡ ..

비오는 금요일 공복에 물한잔 마시고 아침7시 아침식사로 거의다먹었네 다음꺼는 뭘로살지 찾아봐야겠다 오전11시 점심식사 해야하는데 그냥 피곤하고 입맛도 없고 콩물에 선식? ㅋㅋ (검정콩 미숫가루) 얼음넣어 시원하게 마시기^^ 꿀한스푼 추가한건 안 비밀♡ 그리고 과일 ☆ 제철과일인 참외^^ 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 마시기 아이들하교시간 픽업하는 이시간 아이들 간식챙기는 이시간이 젤 유혹~~ 참크래커 한조각 만^^ 비가와서그런가 입맛이 없네ㅡㅡ 오후6시 저녁식사는 남은 콩물로^^ 원래 콩국수도 안먹는스타일인데 작년?올해부터 요~~콩물의 매력에 빠졌음 ㅋㅋ 월욜에 시작했으니 일욜까지 하루3끼는 단백질 셰이크식사 점심식사는 현미밥1/2공기+야채+단백질많이 그외 허용식품 먹기^^ 열심히 해보자 화이팅^^

오늘 4일차 역쉬~~~ 적당히 하게 된다^^ ㅋㅋ 아침공복혈당은 아침7시 단백질파우더 오늘은 11시 점심식사 하는날인데ㅡㅡ 모임이 있어서~~~ 막국수와 수육 먹음^^ 탄수화물섭취를 줄여야하는댕 막국수 사진은 없지만 ㅡㅡ 메밀면만 다먹음^^ 지난번에도 와서 면이 맛났었는데 이번엔 진짜 양념하나없이 비비지않고 면만먹음 ㅡㅡ 그리고 디저트 커피대신 빙수 ㅋㅋ 오후3시간식은 넘배불러서 패쑤하고 오후6시 저녁식사는 시원하게 얼음 넣고 콩물마시기^^ 다이어트를 여러번하니 나 자신에게 너그러워진다 ㅋㅋ 이번엔 운동을 같이해야지 했는데~~~ 더우니 운동도 싫고 어제 산 옷을 입어보니 팔뚝이 ㅜㅜ 내일부턴 팔 운동만이라도 해야겠다. 내일은 더 잘 지킬 내자신을 응원한다!!!!!

오늘은 비가 오다말다 비가 퍼붓다 멈추다 한다. 주말에 피곤했는지 감기기운도 있는것 같고 그래도 다여트는 계속된다~~~~ 역시 어제하루 단백질 만 먹었더니 붓기도 빠지고 여행가서 먹었던 살들도 빠진다. 나의 지방대사가 스위치 온을 했나보다. 아침공복혈당은 101인데 혈당기 액정이 고장났는지ㅡㅡ 왜 보이는건 11 인거니ㅡㅡ 말로는 101 이라고 하면서ㅡㅡ 아침7시 단백질파우더 로 에휴 이번 첫 3일은 단백질파우더 만 먹어야하는댕 아침에 잠깐들른 친구네집에서 따뜻한 아메리카노 복숭아 케잌 1조각 ㅋㅋ 물론 다 안먹음 ㅎㅎㅎ 다여트는 하지만 디저트는 못참고 반쯤?씩 먹었다. 그리고 오늘 11시점심식사는 나의 다이어트 선배님 ㅋㅋ 나에게 스위치온다이어트 를 알려준 지인과 함께^^ 뭐~~~단백질 마니먹는다 야채만..

지난주말 가족여행 다녀온후 몸도붓고 피곤하고 다시 건강해질 나를 위해 스위치온다이어트 를 시작하기로 했다. 책에따르면 비만한 사람은 지방대사가 꺼져있고 인슐린 저항성이 생기면 지방대사가 꺼진다라고한다. 책읽으면서 나에게 맞게 계획해보니 오전7시 아침식사 오전 11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 그러면 공복시간을 13시간으로 지난번에도 해본결과 지난4월처음 스위치온다이어트 를할때는 첫3일 살이빠지는 느낌이 별로없었는데 두번째 세번째하고나니 요 첫 3일만해도 살이빠지고 몸이가벼워지는것을 느끼게되었다. 지방대사 스위치온 되는 느낌? 바로 그런거 아닐까? 싶다. 이번에도 또 더 건강해지는 나를위해 아자아자 화이팅 오늘 단백질 먹고 허브티 마시고 더우니 물 더 챙겨마시고^^