스위치온다이어트 3번째 -21일차

오늘이 마지막 날

스위치온다이어트는
3주동안 하는건데,
책을쓰신 박용우의사 선생님께서
8주ㅡ4주ㅡ3주
최종 3주로 끝내는~~~~

3주하고 유지하는게 젤 좋다고?생각해서

3주다이어트
스위치온다이어트 로  한것이다.


나두 나두
내생각에도 3주가 젤적당한듯 하다.


3번째 한건데
이번 3번째
특히나 마지막3주차에는  
좀~~~  마니 흔들림!!!!


오늘 아침
아침식사로 단백질파우더 먹고

단백질파우더 쉐이크

점심식사는
공부하러 간 커피숍에서
버블 밀크티와
베이글 with  크림치즈

버블 밀크티

아ㅡㅡ
점심식사는
현미밥1/2공기또는  쌀밥1/3공기
야채마니
단백질 마니마니  인데~~~


단백질 과 야채없는 식사였음 ㅡㅡ



그리고 오후3시
오후간식은
아이들 간식으로 먹는거
튀김 만두2개 나도 먹음 ㅡㅡ
그리고
공부하면서 (복습은 꼭하자!!!)
녹차라떼랑 아이스커피 한잔마시기

맛있는중국어 4권

그리고 오후6시
저녁식사는

다이어트 저녁식단

두부김치에
야채마니~~~^^

김치에 고추참치넣고
고춧가루 뿌려 볶은건데~~~
안먹으려 했으나 ~~^
냄새맡고 ㅡㅡ
나도 같이 두부에 싸먹었다.

역쉬 아는맛이 젤 맛있음


후기)))

이번  3주다이어트
스위치온다이어트는
지난 2번과는 달리
최저치 몸무게는 찍지 못했지만
공복혈당 정상범위 로
지방대사켜기 에는 성공 한듯하다.


지방대사켜는건~~~
살이 잘빠지는 체질로 바뀌는것이라 생각하면 될듯  
ㅡㅡ예전에 어릴땐 굶기만해도 빠지던살이
요즘엔 굶어도 안빠지는 그런체질로 된것
그 체질을 바꿔주는 것이라 생각하면 됨 ㅡ


그리고  내가 느낀 ~~~
스위치온다이어트 는
살은빠지면서도
얼굴이 축나지않는
얼굴은 뽀사시 이뻐지면서
체중은 빠지는 그런 다이어트 이다.

담번에는
진짜 처음 한거 처럼
제대로 다시 해보고싶다.
진짜 다시 해야지!!!!

7월 초~~~
7월10일이전에 다시 시작할것을
약속~~~
내자신과 약속한다!!!